Бодифлекс – что это такое?

Ну что еще можно рассказать вам о лишнем весе?  Вот вы выдерживаете строгие диеты, посещаете регулярно бассейны и фитнес-клубы, а потом наступают праздники и все, что  «нажито непосильным трудом» вместе с прорисовывающимся животиком летит в тартарары. Не отчаивайтесь, потому что есть еще один выход. Дома, без строгих диет и тренажеров, в течение и после праздников и совершенно бесплатно, вашей фигуре поможет бодифлекс. Как же похудеть с бодифлексом?

Как похудеть с бодифлексом

Понятие бодифлекс появилось довольно недавно, но ряды сторонников этой гимнастики пополняются ежедневно, и происходит это с геометрической прогрессией. Ну, а теперь, пожалуй, от слов к делу. Итак, что же такое бодифлекс?

Американка Грир Чайлдерс, которая надеялась похудеть, как и многие другие  женщины,  разработала программу «Бодифлекс» (body в переводе означает тело, а flex — растяжка).  Применив сотни предлагаемых методов и просидев не один месяц на различных диетах, Грир сама разработала комплекс специальных упражнений. Он основан на растяжке и правильном дыхании, а если говорить точнее в снабжении кислородом всего организма. При этом американка утверждает, что по ее методике дыхание превратит в идеал ваше тело.

Согласно этому способу, кислород имеет большое значение в обменных процессах, которые протекают в вашем организме. Правильное дыхание помогает избавиться от лишних килограммов и, даже от многих хронических заболеваний. И с мнением Грир Чайлдерс согласны некоторые светила медицины.

И на самом деле, «дополнительный» кислород, который поступает в организм с помощью гимнастики бодифлекс, имеет возможность окислить огромное количество жиров. В результате вы получаете такой заряд бодрости, что его с лихвой хватает на физические упражнения. Как итог — совокупность физических и дыхательных упражнений более эффективна.

Для обеспечения своего организма дополнительной энергией, надо правильно дышать, а для этого вы должны узнать некоторые нюансы:

  • Вдыхать надо только через нос, а выдыхать всегда ртом.
  • При выдохе  произносить слово «пах». Все может быть, что сначала это вызовет кашель, но он пройдет через несколько занятий.
  • Если дыхание у вас правильное, то вы сможете втянуть живот, если нет — у вас этого не получится.
  • Если, вы занялись бодифлексом впервые, и не в состоянии удержать более 2-3 с упражнение, не отчаивайтесь,  все придет с опытом!
  • Раннее утро — идеальное время для бодифлекс.  Если же вам удобно заниматься  гимнастикой в обед или вечером, то запомните — после еды придется выжидать минимум 2 часа.

Овладев необходимыми навыками, вы будете с каждым днем приближать желаемый результат. Всего 12 упражнений в течение 15 минут перед завтраком – и ваше тело приобретет совершенные формы. Грир и ее последователи говорят, что бодифлекс делает мышцы крепкими и упругими, а фигуру ослепительной, а всему телу дает необыкновенную легкость.

Упражнения, которые входят в состав комплекса бодифлекс, носят, кроме всего выше перечисленного, оздоровительный характер. Если вы будете заниматься ежедневно, то улучшится подвижность суставов, становятся более эластичными и мышцы, и связки, и сухожилия.

Небольшое количество времени и простые движения, делают бодифлекс интересным для многих. В программу комплекса входят изотонические (упражнения, выполняя которые вы используете сопротивление своего тела), изотерические (упражнения направленные на подтягивание определенных групп мышц) и растягивающие упражнения. По сути, бодифлекс, одновременно сжигая жир, помогает укрепить еще и мышцы.

Как говорилось уже ранее,  эффективность упражнений зависит главным образом от пятиэтапного дыхания. Примерно это происходит таким образом: выдох, вдох, затем полный глубокий выдох, и потом дыхание  необходимо задержать. Если вы упражнение выполняете не лежа, опустив голову, втяните живот, примите в этот момент необходимую позу, и, задержав дыхание на 8-10 счетов,  выполняйте одно из 12-ти упражнений, предложенных методикой. Все очень просто, но результат потрясающий.

Вот пример одного упражнения бодифлекс Лев.

Примите начальную позу: поставьте ноги на ширину 30-35 сантиметров, ладони рук опираются на 2,5 см повыше коленей, как будто вы собрались сесть. Далее выполняете дыхательное упражнение, задерживаете дыхание, втягиваете живот и принимаете основную позу: надо  губы собрать в маленький кружочек, открыть широко глаза и поднять их. В то же самое время опускайте кружочек губ вниз (в области носа и щеки вы почувствуете напряжение) и как можно дальше высуньте язык, не расслабляя при этом губ. Считая до восьми, выдержите эту позу. Это упражнение надо выполнить 5 раз.

Существуют правила выполнения этого упражнения:

— Не следует открывать рот  слишком широко.
—  Высовывая язык, вы должны ощущать, что мышцы от области, находящейся под глазами тянутся к подбородку.
Действие упражнения: подтягиваются мышцы шеи и лица.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!