Ну как можно устоять перед соблазнительным ароматом и вкусом только что сваренной чашки крепкого кофе? Отнюдь! Не знаете, когда лучше пить крепкий кофе – перед тренировкой или после? Не сомневайтесь – перед походом в спортзал. Оказалось, что кофеин помогает получить максимальную пользу от тренировок.
Кофе действует на организм человека как физические упражнения и помогает сжигать жир во время тренировок. Так, недавние исследования, опубликованные в международном журнале спортивного питания, доказывают, что спортсмены, которые употребляют 4,5 мг кофеина на килограмм веса тела, сжигают за 3 часа тренировок на 15% больше калорий, чем те, кто употреблял плацебо. Для человека весом 85 кг – это 378 мг кофеина, который содержится в 453 гр свежесваренного кофе. Кофе обеспечивает человека «быстрой энергией», которая бодрит мгновенно, стимулирует тренировку и интенсивное сжигание жира. Разве это не достаточные аргументы для подзарядки кофеином накануне тренировки? Для экономии времени, лучше всего воспользоваться доставкой на дом свежего кофе. Широкий ассортимент кофе и полезные аксессуары для его приготовления можно найти здесь https://voskhodcoffee.ru/.
Но есть еще несколько важных преимуществ кофе
1. Это замечательное болеутоляющее средство. Исследования 2008 года в Университете Иллинойс, показали, что употребление кофеина (равное 2 или 3 чашкам кофе) перед 30-минутной интенсивной тренировкой уменьшает болевые ощущения после. Меньше боли – больше тренировок.
2. Кофе способствует быстрому кровообращению. Японские ученые в 2013 году нашли этому подтверждение: у людей, которые пили кофе с кофеином, кровоток увеличился на 30%. Во время тренировок быстрое кровообращение играет особенно важную роль, ведь так мышцы получают больше кислорода, что способствует достижению лучших результатов.
3. С возрастом наши мышцы теряют эластичность. Ученые в области спорта из Университета Ковентри узнали, что кофеин защищает мышцы от износа, и, как результат, уменьшается процент спортивных травм.
4.«Citius», что в переводе с латыни – «быстрее». Привяжитесь к беговой дорожке и стартуйте. Результаты исследований, опубликованные в «спортивной медицине», показали, что кофеин ускоряет и повышает качество смоделированных гонок, он является «мощным эргогенным зарядом» (повышает работоспособность).
Это ли не убедительные аргументы в пользу кофе перед тренировкой? Можно ли его чем-то заменить? В общем, да. Но кофе более безопасный вариант, и, возможно, здоровее. Большинство людей знают свою реакцию на кофе, а вот реакция на кофейные заменители может быть крайне непредсказуема, или даже губительна для физической и умственной работоспособности. Кроме того, кофе содержит много других полезных элементов. Например, антиоксиданты. Так что отбросьте все сомнения и получите наслаждение от черного и крепкого, ароматного и вкусного кофе! И пусть этот напиток придаст вам энергии, силы и здоровья!
