Танцам для похудения дома можно научиться из видео уроков. В процессе занятий вы сможете научиться владеть своим телом. Эффект от танцев будет, если только ими заниматься регулярно. Танцы для похудения дома — это тот же фитнес.
Они имеют ряд преимуществ: выбор времени занятия, а также его продолжительность. Такие танцы нагружают мышцы всего тела, а также тренируют системы организма: лимфатическую, дыхательную, сердечно-сосудистую, повышают иммунитет. Противопоказанием являются тяжелые формы болезней.
Современные танцы для похудения дома
Восточные танцы
Данный вид танцев снижает вес, укрепляет брюшной пресс и нормализует обмен веществ. Для дебютантов разработаны круговые движения руками. Они укрепляют мышцы шеи и плеч. При подъеме бедра убираются жировые отложения с ягодиц, бедер и живота, укрепляются мышцы спины.
Латиноамериканские танцы
Зажигательные латиноамериканские танцы быстрее сжигают лишний вес, так как они являются энергозатратными. Значительная нагрузка приходится на ноги, в результате они становятся подтянутыми и стройными.
Другие виды
Для развития пластичности тела, работы всех мышц и сжигания жира подойдут хип-хоп, брейк-данс, рок-н-ролл, стрип-пластика, включающая в себя элементы восточных танцев и латиноамериканских, где активно работают все мышцы тела.
Таким образом, тренируются уязвимые места, где больше всего откладывается жира и сжигается труднее. Красивый танец живота помогает убрать жировые отложения бедер и ягодиц, укрепляет мышцы живота, делая его плоским.
Фламенко делает стройными ноги, убирает лишний жир с рук, так как задействованы все группы мышц, благодаря ритмичности. Джайв требует физической подготовки, так как сумасшедший ритм танца не каждый может выдержать. Джайв предлагает кардиологическую нагрузку, и подходит для похудения ног, спины.
В зумбе переплелись фитнес с латинскими танцами – это один из самых энергичных танцев.
Одним из лучших танцев для похудения дома является самба. Эффективно сжигает калории и при этом качает пресс и ноги.
Реггетон является великолепным способом для борьбы целлюлитом. В этом танце виляют бедрами, потрясывают частями тела.
