Все больше и больше людей увлекаются занятиями йогой, на что есть разные причины. Некоторые пытаются достичь гармонии с природой, другие — для поддержания здоровья, но большинство людей выбирают занятия йогой из-за желания иметь красивую стройную фигуру.
С чего начинать занятия йогой для похудения
В первую очередь, вам следует определиться с желаемым результатом. Если вы хотите сбросить вес, определитесь с количеством лишних, по вашему мнению, килограмм. Измерьте объемы тела и запишите их, а также запишите те объемы, которые вы хотите получить. Основное внимание стоит уделить объему талии, бедер, рук и ног.
Йога — не самый быстрый способ потерять лишний вес, потому не стоит ожидать потери килограммов в первые недели. Хоть вес будет уходить медленно и постепенно, вы можете быть уверенны в том, что полученный результат будет надежным и килограммы не вернуться снова.
Занятия йогой для похудения хороши тем, что во время выполнения различных асан (поз) тренируются все группы мышц. При этом мышцы укрепляются, становятся более сильными, но не увеличиваются в объеме. Кроме того, фигура приобретает более изящный силуэт, а тело становится гибким и утонченным.
Перед началом занятий следует запастись терпением, ведь в первое время может быть очень нелегко. Занятия йогой для похудения будут эффективными только в том случае, если они будут регулярными. Конечно, не каждый может найти время, чтобы ходить на йогу в клуб каждый день, обычно занятия с тренером проходят 2 раза в неделю. Но в случае, если вы хотите достигнуть внушительного результата, старайтесь заниматься дома ежедневно как минимум по 30 минут.
Способствование йоги похудению
Занятия йогой для похудения отличаются от обычной йоги наличием специальных асан, которые стимулируют обменные процессы в организме. После таких занятий существенно улучшается обмен веществ, а также нормализуется работа системы пищеварения.
Для максимального эффекта выполнять асаны необходимо в сочетании с дыхательными упражнениями. Эти упражнения — очень важная часть йоги для похудения.
Чтобы занятия йогой были приятными, старайтесь наслаждаться каждой минутой процесса. Помните, что для достижения хороших результатов нужно сочетать тренировки со сбалансированной диетой, ограничивать количество потребляемых жиров и сахара, стараясь обогатить рацион белками и витаминизированной пищей.
