Дряблая кожа и растянутые мышцы живота доставляют много огорчений рожавшим женщинам. Кто-то тратит много сил в фитнес-клубах, но живот так и не возвращается к дородовому состоянию. Причин этому много, и со слабыми мышцами они не связаны. Итак, как убрать растянутый живот.
Как убрать растянутый живот
Не стоит начинать тренироваться сразу после родов, т.к. это может способствовать тому, что разойдутся прямые мышцы живота, и вы получите не плоский животик, а мышечную грыжу, которую впоследствии можно удалить хирургическим путем, или качественный диастаз.
Сразу появляется вопрос, тогда как убрать растянутый живот? Пока мышцы не окрепнут, как следует, достаточно побольше двигаться и делать легкий массаж. Этого будет пока достаточно, чтобы мышцы пришли в тонус.
Попросите мужа в удобном для вас дверном проеме сделать турник. На перекладине вы можете теперь выполнять подтягивания ног в висе. Делайте упражнение медленно, согнув ноги в коленях. Поднимайте их как можете выше. Со временем вы будете подтягивать ноги прямо к груди. Потом вы сможете усложнить это упражнение, выпрямив поднятые ноги.
Подъем прямых ног дает самый лучший эффект, но к тому времени, когда это упражнение сможете выполнить, ваш пресс будет смотреться просто великолепно, потому что, поднимая ноги, вы проработаете нижний пресс, который является самым слабым участком вашего живота. Дополнительно это упражнение поможет вам с позвоночника снять нагрузку. Ведь не секрет, что некоторые молодые мамы страдают от сильной боли в спине после родов.
Чтобы убрать растянутый живот, вы не должны забывать тренировать и мышцы спины, как бы это ни звучало парадоксально. Слабая спина дает пояснице прогибаться вперед, и автоматически живот начинает выпирать.
Для укрепления мышц поясницы, лягте на пол. Руки вытяните вперед. Напрягайте все тело, поднимая одновременно руки и ноги, не сгибая коленные и локтевые суставы. Ваше тело, как лук, должно с напряжением выгибаться вверх. В верхней точке на секунду задержитесь и медленно опуститесь на коврик.
Мышцы пресса при регулярных тренировках очень быстро начнут приходить в норму. Ведь по своей природе в мышечную ткань заложена способность к сокращению.
Как убрать растянутый живот: уход за кожей
И совершенно другое дело — кожа. Чтобы коже живота вернуть упругость и эластичность, вам придется также потратить много усилий. К лучшим домашним средствам относятся обертывания и массаж.
Ежедневно, утром или перед сном, кожу необходимо растирать жесткой щеткой, чтобы она сильно покраснела. Постепенно прилившая кровь восстановит функционал клеток кожи. Процедуры вы можете делать или в салоне, или дома. Вы должны их выполнять регулярно и тщательно – это обязательное и главное условие.
Если вы приложили все свои усилия, а кожа живота остается по-прежнему растянутой и дряблой, попробуйте пройти такую процедуру, как мезотерапия, но только когда закончите кормить ребенка грудью.
Мезотерапия хорошо себя зарекомендовала именно в деле восстановления упругости кожи. Опытный и знающий косметический хирург сможет подобрать для вас питательный коктейль, который подойдет для вашего организма, поэтому для проведения операции выбирайте тщательно клинику.
