Contents

Алкоголь – наркотик, вызывающий сильное привыкание, и преодолеть алкогольную зависимость непросто, совсем непросто. Если вы решили отказаться от алкоголя и не добились успеха, вам следует немедленно обратиться к профессионалу. Если вы этого не сделаете, вы только продлите свои страдания и страдания своей семьи. Здесь https://lifeclinic24.ru/vyvod-iz-zapoya/anonimnyj-vyvod-iz-zapoya/ вам помогут анонимно и качественно выйти из этого состояния

2. Не ждите, пока упадете на самое дно

К сожалению, в мире полно людей, которые не изменятся до тех пор, пока в этом нет необходимости.

Большинство людей, которые решают полностью бросить пить, делают это, потому что у них уже есть проблемы со здоровьем из-за регулярного (или чрезмерного) употребления алкоголя или потому что они достигли точки неконтролируемого употребления алкоголя.

Преодолеть алкоголизм можно , но это сложно, и гораздо проще (и умнее) сделать это, когда мы примем решение на ранней стадии, когда зависимость еще не слишком сильна. Потому что с годами алкоголизм усугубляется, если с этим ничего не делать.

Многие люди решают бросить пить после того, как врач диагностирует у них связанное с алкоголем заболевание (цирроз, колоректальный рак, болезнь сердца и т. д.), либо когда их партнер ставит им ультиматум и говорит им что их отношения закончатся, если они не сделают что-нибудь, чтобы бросить пить.

Нам лучше бросить пить, пока нас не заставили, потому что у нас нет другого выбора. Кроме того, гораздо легче бросить пить, когда мы не сильно зависимы

2. Признайте, что у вас проблемы с алкоголем.

Вы бы не читали эту статью, если бы не беспокоились о своем пьянстве. Употребление алкоголя вредно для вашего здоровья (физического и психического), и если вы подозреваете, что употребление алкоголя вредит вам, вы правы.

Признание того, что у нас есть проблема, — самый важный шаг, иначе мы не сможем попросить о помощи.

3. Решение бросить пить

Подумайте о вреде, который алкоголь причинил вам на протяжении всей вашей жизни. Похмелье, самообман, проблемы со здоровьем, риск несчастного случая, все потраченные деньги, ущерб отношениям, самооценка , тревога…
Итак, представьте, какой была бы ваша жизнь через 10 лет, если бы вы бросили пить сейчас, как бы вы себя чувствовали, с всю вашу энергию и силы, здоровье и как было бы счастливо принять такое смелое решение сейчас (пока у вас еще есть выбор).

Затем примите решение, которое обязательно отметит до и после. Начните считать себя непьющим, потому что отказ от алкоголя — это часть вас и то, что вам не нужно в жизни.

4. Спросите себя, почему вы употребляете алкоголь

Люди употребляют наркотики как бегство от реальности, как способ скрыть неприятные и дискомфортные ощущения, забыть о проблемах или сложных ситуациях, с которыми им приходится сталкиваться.

Алкоголь лишь временно маскирует проблемы, и помимо того, что мы не решим свои проблемы, мы платим за это высокую цену. Это делает людей все более неспособными справляться с болью и дискомфортом повседневной жизни, поскольку они становятся зависимыми от алкоголя.

Если вы хотите бросить пить навсегда, вы должны понять, почему вы пьете, как вы употребляете его каждый день, каких неприятных или болезненных эмоций вы ежедневно избегаете, какую неуверенность вы пытаетесь скрыть, пустоту, которую пытаетесь заполнить. Алкоголь (как и любой другой наркотик) имеет место в жизни, потому что большинство людей привыкают к нему с подросткового возраста, выпивая алкоголь, они думают, что чувствуют себя сильнее, увереннее, красивее или смелее.

Нам нужно понять, что неуверенность и страх страданий заставляют нас пить. Если мы поймем свое отношение к выпивке, нам будет легче бросить пить и изменить свой личный мир так, чтобы алкоголь нам больше не был нужен.

5. Не держите алкоголь дома

Если у вас дома есть алкоголь, вы его выпьете. Не поддавайтесь на отговорки, употребление алкоголя дома не имеет оправдания, если вы поняли, что пьянство портит вашу жизнь.Если у вас дома есть алкоголь, вы, скорее всего, обратитесь к нему в моменты уязвимости или эмоционального кризиса. Да, алкоголь легко достать, но поход в супермаркет или бар внизу — это не то же самое, что достать алкоголь из холодильника.

Это как когда кто-то хочет похудеть. Самой важной привычкой будет перестать покупать нездоровые вещи и иметь дом, полный фруктов, овощей и здоровых закусок на время голода (и знать, когда вы чувствуете эмоциональный голод ). Если у вас постоянно есть пончики в пределах досягаемости, вы в конечном итоге съедите их. То же самое касается и алкоголя

6. Держитесь подальше от друзей, которые пьют

У большинства сильно пьющих людей есть среда, которая укрепляет их пристрастие к алкоголю . Члены семьи, друзья или партнеры часто злоупотребляют алкоголем как образом жизни и планируют отдых, связанный с пьянством или интоксикацией.

Многие люди, с которыми я работал, говорили мне, что они понимают, что многие из их дружеских отношений токсичны , потому что они просто находят оправдания, чтобы пить и пить, и на самом деле нет других общих интересов.

Отфильтруйте свою дружбу , чтобы определить людей, которые не являются настоящими друзьями, но просто пьют и держат здоровую дистанцию. В противном случае рано или поздно они станут источником рецидивов, потому что эти люди закрепляют в вашей голове посыл: «Алкоголь — это не плохо, он нужен мне, чтобы чувствовать себя хорошо».

7. Восстановите альтернативные (и здоровые) занятия

Бросить алкоголь непросто, и алкоголь играет важную роль в жизни многих людей, он занимает место, потому что они употребляют алкоголь для решения повседневных проблем. Таким образом, алкогольный пробел должен быть заполнен альтернативными занятиями, хобби и другими приятными переживаниями, которые также несовместимы с употреблением алкоголя (например, здоровье).

Восстановите физическую активность, насладитесь природой, проводите больше времени с близкими или займитесь проектом, который волнует нас и заставляет нас хотеть вставать по утрам. По мере того, как мы укрепляем наши столпы счастья, вредным привычкам становится все труднее найти свой путь.

Поскольку они заставляют нас чувствовать себя хорошо, нам больше не нужно решать проблемы с алкоголем.

8. Укрепите свою систему социальной поддержки

Проводите больше времени с людьми, которые вас любят и поддерживают, и с теми, чья жизнь не связана с алкоголем.

Некоторые люди находят эту социальную поддержку в группах поддержки отказа от алкоголя, таких как Анонимные Алкоголики. Эти группы помогают многим людям, но не для всех.

Вы также можете получить поддержку от членов семьи, партнеров или других друзей, которые мало пьют или решили бросить пить.

9. Расскажите всем, что вы бросили пить

Не держите это в секрете. это вопрос идентичности. Бросить пить — одно из самых смелых решений, которые только можно принять (тем более в обществе, столь зависимом от алкоголя). Так что вам нечего стыдиться.

Кроме того, факт обнародования поможет вам подтвердить свое решение бросить пить. Если вы сохраните это в секрете, вы оставите дверь открытой, чтобы снова выпить при малейшей слабости. Примите решение и формируйте свою жизнь в соответствии с тем, что вы хотите и в чем нуждаетесь.

10. Напишите о своей трезвости

Ведение личного дневника — один из лучших способов узнать себя и помочь вам определить ваши цели и оставаться верными им. Кроме того, письмо — это терапевтический инструмент, который также используют в терапии.