Специально разработанная методика Стрельниковой, или как еще ее называют — дыхательная гимнастика, популярная не только среди известных актеров, ею пользуются многие люди. Выполняя упражнения, можно исключить заболевания дыхательной системы, насморка, она также влияет на зрение. Но ее уникальность еще и в том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения в целом влияет на весь организм, оказывая оздоровительный эффект.
Принцип упражнений
Каждое упражнение необходимо выполнять 96 раз. Но начинать надо с 16, постепенно увеличивая до 32, потом до 64 и 96 раз. Упражнения следует выполнять комплексно, утром и вечером, в одно время. Положение тела стандартное – стоя на ногах на уровне плеч, тело максимально расслабленное. Смысл каждого упражнения – определенное дыхание. Вдох резкий через нос, резкий выдох через рот. Все это надо чередовать очень быстро.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения: виды упражнений
- Шея расслаблена, голову наклонять к плечам. Делать вдох через нос надо при наклоне к плечу, выдох в прямом положении. Чередовать надо от левого к правому плечу. Если голова резко закружится, то не стоит беспокоиться, это нормальная реакция.
- Малый маятник. Голову следует наклонять вперед и назад. Наклон вперед-резкий вдох через нос, выдох в прямом положении, наклон назад – резкий вдох носом, выдох через рот в прямом положении. Такая дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения является вступлением к основным упражнениям.
- Кошечка. Руки согнуты в локтях и расположены перед грудью. Поворачиваясь влево надо имитировать хватание пальцами, одновременно делая резкий вдох носом, в исходном положении выдох ртом. То же самое упражнение повторить с поворотом направо.
- Имитация шага. Ногу поднять на уровне пояса – резкий вдох через нос, исходное положение – резкий выдох ртом. Затем то же самое сделать, но назад.
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения завершается упражнением – большой маятник. Корпус тела наклоняется вперед, руки расслабленные, резкий вдох через нос, шея должна быть тоже расслабленной. Выдох через рот в прямом положении. Отклоняясь назад, руки должны быть в районе груди сведены в ножницы. Опять резкий вдох через нос, выпрямившись выдохнуть через рот. Выполняя упражнения глаза должны быть открытыми, это не позволит потерять равновесие.
