Детокс — это очистка организма от вредных веществ. В результате этого процесса естественным способом выводятся шлаки и токсины, уходят лишние килограммы, цвет кожи улучшается. Включает в себя комплекс мер и диет, которые можно провести даже в домашних условиях. Главное придерживаться курса и выполнять все рекомендации ежедневно.
Детокс организма в домашних условиях включает в себя очистку следующих органов:
- Кровь.
- Легкие.
- Кишечник.
- Кожа.
- Печень.
- Почки.
Подготовка к детокс-программе
Обязательно нужна консультация с врачом. Детокс организма в домашних условиях имеет ряд противопоказаний. Осторожно надо выполнять курс при заболеваниях желудка, кишечника, нервной системы.
Продолжительность очищения организма может занимать от одного дня до месяца. Подготовить нужно всех родных и близких, чтобы они по возможности придерживались меню и не закатывали пир горой. Хорошо выбрать для детокса такой период, в котором нет стрессов и переживаний (например, отпуск).
Очистка кишечника
Детокс кишечника рассчитан на одну-две недели. Под запретом: жареное, мучное, сладкое, консервы, алкоголь. Необходимо включить в рацион как можно больше овощей и фруктов. Один раз в неделю необходимо провести разгрузочный день, например, на кефире или яблоках. В этот день также производят процедуру с клизмой. Для этого достаточно подготовить 2 литра кипяченой теплой воды.
Детокс организма в домашних условиях: основные правила и рекомендации
- Утро следует начинать не с кофе, а со стакана воды. Отличный вариант – вода с лимоном и медом.
- Перед сном рекомендуется выпить следующий коктейль: в стакан кефира добавляется чайная ложка оливкового масла. Напиток выпивается за один раз.
- Правильное питание: вареные рыба, мясо; овощи без обработки или приготовленные на пару; свежие фрукты и зелень.
- Отказ от сигарет и алкоголя.
- Копченое, жирное, соленое – категорически запрещено.
Детокс организма в домашних условиях за один день
Главное этот день полностью освободить от обязанностей и трудной работы. Настроиться на умиротворение поможет ванна с эфирными маслами и любимая музыка. Есть много вариантов однодневного детокса, рассмотрим самый простой – фруктово-овощной.
Завтрак – бананы или дыня
Обед и весь день до ужина – яблоки, груши, киви, апельсины (любой из фруктов на выбор)
Ужин — легкий салат из овощей, можно приготовить их на пару.
В течение дня надо выпить 8 стаканов воды (минимум 2 литра). Запрещается пить: чай, кофе, алкоголь, сладкие напитки и прочее. Употреблять фрукты необходимо с интервалом 3 часа.
