Самая простая диета среди других многочисленных — это водная диета. Не требуется ограничивать продукты питания, их количество и состав. Есть можно все, меняется только количество употребления жидкости.
Водная диета для похудения
Большинство людей пьют небольшое количество питьевой воды. Употребление воды, соков, чая после или во время еды, приводит только к брожению и не приносит пользу организму. Пища начинает медленно перевариваться, откладывается жир в организме. Отсюда вытекает главное правило – нельзя пить воду после еды. Водная диета для похудения основана на употреблении воды за два часа после еды, когда пища уже переварилась, и за полчаса перед едой. Употребление воды за полчаса перед едой снижает чувство голода, готовит желудок к пищеварению.
Основной принцип диеты
На один килограмм веса необходимо употреблять не менее 40 мл. питьевой воды. А это означает, если человек весит 100 килограммов, то его норма 4 литра воды в сутки. Такая диета рассчитана не более чем на один месяц, и можно сбросить до 3 килограммов за неделю. Благодаря большому количеству потребляемой жидкости быстро нормализуется обмен веществ. В дальнейшем, если пить воду не ранее чем за два часа после употребления пищи, вес будет оставаться без изменений.
Водная диета для похудения не требует ограничений в приеме пищи, однако необходимо исключить все другие напитки. Минеральная вода, чай, кофе, сок – все заменяют питьевой водой. Суть диеты такова – чем больше выпивается воды, тем больше выходит из организма шлаков, жиров и других вредных отходов. Пить надо только чистую воду, иногда можно добавлять несколько капель лимонного сока (за один раз можно выпить только один стакан).
Диетологи советуют каждый день начинать со стакана воды (не плохо, если добавить ложечку меда), это подготовит желудок к работе, заканчивать день надо тоже стаканом воды. Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная только замедлит обмен веществ и ускорит набор массы тела. Вода утоляет чувство жажды и чувство голода, именно поэтому ее рекомендовано пить за полчаса до еды. Она займет определенное место в желудке и помешает съесть лишнюю пищу.
Необходимо обратить внимание на качество воды. Она должна быть хорошего качества, фильтрованная или покупная в бутылках. Водная диета для похудения исключает употребление водопроводной воды, так как в ней содержатся вредные микробы и вещества.
