Упражнения для похудения в бассейне

Среди разнообразных методов для похудения водные процедуры занимают особенное место благодаря исключительным свойствам самой воды. Начнем с того, что пребывание в прохладной воде уже способствует похудению, потому как организм сразу же начинает включать механизм согревания, а значит расходовать ненавистные калории.

Если вы к тому же будете заниматься плаванием или выполнять упражнения для похудения в бассейне, то расход калорий еще больше увеличится за счет комплексной нагрузки на мышцы тела. Аквааэробика специально разработана для интенсивного сжигания калорий и приведения мышц в тонус.

Как похудеть в бассейне

Выше было отмечено, что интенсивные движения в воде многократно усиливают эффект похудения. Находясь в воде, можно заниматься аквааэробикой, водным поло, играть с мячом или плавать. Любые движения и упражнения для похудения в бассейне вызывают активный расход калорий и увеличивают энергопотребление в организме, к тому же повышают обмен веществ. Похудеть в бассейне можно, играя с детьми и ныряя под воду. Как видим, ничего особенного делать не надо для достижения положительного результата.

Упражнения для похудения в бассейне

Разминка

Это обычный бег на месте, только в воде. Конечно, сначала такое упражнение будет вызывать некоторые трудности из-за сопротивления воды, но со временем станет легче. Примерно минуту «бежим» с захлестом, то есть, пытаясь прикоснуться пятками к ягодицам. Следующую минуту «бежим» с поднятием колен перед собой. Выполняя эти упражнения для похудения в бассейне, все время активно двигаем руками.

Скручивание

Поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на воду ребром. Теперь выполняем повороты вправо и влево, скручиваясь в талии. Вода своим сопротивлением увеличит нагрузку на тело.

Подскоки

Нужно поднять руки вверх и делать подскоки. Постарайтесь продержаться не менее трех минут в таком ритме.

Заминка

Нужно вращать согнутыми в локтях руками, делая движение от себя и к себе, при этом делать шаги под водой. Упражнение занимает минуту времени, но при желании можно повторить несколько раз.

Все эти упражнения следует выполнять, находясь по грудь в воде. Сильно переутомляться не следует. Нагрузку нужно повышать планомерно по мере освоения движений. Комплекс можно выполнять совершенно самостоятельно, без контроля инструктора.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Яндекс.Метрика