Упражнения для похудения в бассейне

Упражнения для похудения в бассейне

Среди разнообразных методов для похудения водные процедуры занимают особенное место благодаря исключительным свойствам самой воды. Начнем с того, что пребывание в прохладной воде уже способствует похудению, потому как организм сразу же начинает включать механизм согревания, а значит расходовать ненавистные калории.

Если вы к тому же будете заниматься плаванием или выполнять упражнения для похудения в бассейне, то расход калорий еще больше увеличится за счет комплексной нагрузки на мышцы тела. Аквааэробика специально разработана для интенсивного сжигания калорий и приведения мышц в тонус.

Как похудеть в бассейне

Выше было отмечено, что интенсивные движения в воде многократно усиливают эффект похудения. Находясь в воде, можно заниматься аквааэробикой, водным поло, играть с мячом или плавать. Любые движения и упражнения для похудения в бассейне вызывают активный расход калорий и увеличивают энергопотребление в организме, к тому же повышают обмен веществ. Похудеть в бассейне можно, играя с детьми и ныряя под воду. Как видим, ничего особенного делать не надо для достижения положительного результата.

Упражнения для похудения в бассейне

Разминка

Это обычный бег на месте, только в воде. Конечно, сначала такое упражнение будет вызывать некоторые трудности из-за сопротивления воды, но со временем станет легче. Примерно минуту «бежим» с захлестом, то есть, пытаясь прикоснуться пятками к ягодицам. Следующую минуту «бежим» с поднятием колен перед собой. Выполняя эти упражнения для похудения в бассейне, все время активно двигаем руками.

Скручивание

Поставьте ноги на ширину плеч, а руки положите на воду ребром. Теперь выполняем повороты вправо и влево, скручиваясь в талии. Вода своим сопротивлением увеличит нагрузку на тело.

Подскоки

Нужно поднять руки вверх и делать подскоки. Постарайтесь продержаться не менее трех минут в таком ритме.

Заминка

Нужно вращать согнутыми в локтях руками, делая движение от себя и к себе, при этом делать шаги под водой. Упражнение занимает минуту времени, но при желании можно повторить несколько раз.

Все эти упражнения следует выполнять, находясь по грудь в воде. Сильно переутомляться не следует. Нагрузку нужно повышать планомерно по мере освоения движений. Комплекс можно выполнять совершенно самостоятельно, без контроля инструктора.


Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий