Мода на всевозможные диеты очень распространена среди женщин. Но не следует забывать, что резкий переход организма с привычного режима питания на ограниченный, воспринимается им как стрессовая ситуация. Последствия этого стресса непредсказуемы, но просматривается общая тенденция к сбоям в пищеварительном тракте. Эйфория от сброшенного лишнего веса переходит в депрессию от собственноручно нажитых проблем со здоровьем. Всего этого помогает избежать сбалансированная диета для похудения, очень мягкая и безопасная для организма.
Чем опасны неправильные диеты
Прежде всего, нужно понять, что не любая разрекламированная диета является хорошей и поможет похудеть, а именно сбалансированная диета для похудения, отличающаяся от многих диет разумным подходом к ограничению в питании. Предполагается просто уменьшить количество потребление продуктов в течение дня, а по желанию, и заменить некоторые из них на более полезные для здоровья.
Существует распространенное предубеждение, что для похудения нужно ограничить прием пищи до одного раза в сутки, отказываясь от завтрака и ужина. Но такой режим питания приведет к ощутимым неполадкам в пищеварительной системе, дисбалансу всего организма.
При отказе от завтрака резко снижается уровень сахара, происходит упадок сил. Дотянув время до обеда, человек, как правило, съедает больше, чем полагается организму для восстановления сил. Сахар в крови становится избыточным, что, в свою очередь приводит к отложению жира. Такие эксперименты могут привести к серьезному заболеванию диабетом.
Сбалансированная диета для похудения
Учитывая вышесказанное, нужно сделать вывод, что переход на сбалансированную диету не предполагает отказ от завтрака и ужина. Наоборот, чем чаще в течение дня принимать пищу, тем лучше.
И не стоит это называть вредными «перекусами» между основными приемами пищи. Всегда можно обратиться к профессиональному диетологу и составить индивидуальное меню, чтобы ваша диета не принесла вред здоровью. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.
Меню сбалансированной диеты
Меню может состоять из самых разных продуктов питания. При этом важно учесть, что сбалансированная диета для похудения предполагает потребление 1500 килокалорий в день, не больше.
Завтрак может состоять из фруктового салата и меда, кофе или чая с маленьким ломтиком хлеба. На обед предпочтительно съесть суп из овощей, отварное мясо, салат из овощей с зеленью, омлет, отварной картофель, мясной бульон. На полдник выпить обезжиренный кефир, съесть немного нежирного творога, сухофрукты, дольку черного шоколада, фрукты. На ужин можно съесть паровые котлетки, нежирные сорта рыбы, компот, фруктовые салаты.
