В настоящее время многие женщины совершенствуют свою фигуру и ведут здоровый образ жизни. Существует очень много всевозможных диет и систем питания, позволяющих избавиться от ненужных килограммов, но в последнее время стала очень популярна программа похудения минус 60.
Автором этой системы питания является Екатерина Мириманова, которая сама с ее помощью похудела на 60 килограммов за 1,5 года. В этой системе нет ограничений в употребляемых продуктах, вы можете кушать почти все, что ели до этого, просто в определенное время и в определенном сочетании продуктов.
Суть программы
Эта система базируется на том, что многие люди употребляют большое количество пищи поздно вечером, а ведь в это время от организма уже не требуется много энергии и он начинает готовиться ко сну. Здесь самый большой по своему объему прием пищи происходит до обеда, поэтому скорее все калории в течение дня будут истрачены, и организм не будет их накапливать.
Некоторые основные положения программы похудения минус 60:
- Никогда не забывайте про завтрак.
- До 12 часов вы можете употреблять все продукты, в том числе жирное, сладкое и мучное.
- На обед (который будет после 12 часов) нельзя кушать жаренное и сладкое. Масло, сметану и майонез можно есть до 14.00. Самое главное не сочетать рыбу и мясо с картошкой, макаронами, бататом, бобовыми, кукурузой и хлебом.
- Во время ужина, к этим ограничениям также необходимо добавить запрет на все маринованное, соленое, копченое, а также и другие ограничения.
- Ужин должен быть не позже, чем в 18.00. В случае, если не получается поужинать до этого времени, следует его вовсе пропустить.
- Помимо такого режима питания, нужно также не забывать про физические нагрузки.
Программа похудения минус 60 не предусматривает ограничений по объему порций. К примеру, вы можете полноценно пообедать и первым и вторым и третьим, единственное что нужно, это следовать определенным правилам при выборе продуктов. Также очень важно постараться поужинать легкоусвояемыми продуктами, не нагружая сильно желудок.
Помимо того, что нужно придерживаться режима питания, программа похудения минус 60 рассчитана на то, что вы будете также уделять время и спорту, только сочетая эти два фактора, можно добиться желаемой цели. Во время физических нагрузок не следует оставлять без внимания какие-либо группы мышц.
Больше всего следует поработать над ягодицами и мышцами пресса, так как чаще всего именно там скапливается жир. Нужно обязательно уделять время аэробной нагрузке, благодаря которой организм получит большое количество кислорода. Следуйте правилам этой системы, и вы достигните нужного результата.
