Пляжная диета Агастона

Пляжная диета Агастона

Приближается пляжный сезон. Кто-то с радостью ожидает беззаботные жаркие деньки. А кто-то – с головной болью и беспокойством, потому что за зиму так и не получилось распрощаться с лишним весом. Если вы относите себя ко второй группе и хотите перейти в первую, тогда вам нужна быстродействующая диета: пляжная диета Агастона.

Пляжная диета Агастона

Хитрости на каждый день

Сначала следуйте следующим несложным правилам. Из своего рациона исключите молоко, т.к. в нем содержится высокий процент жира. Если вам тяжело в этом отказать, выбирайте тогда обезжиренное, и только один стакан в день.

А вот воду, минеральную или простую, необходимо пить, причем в неограниченном количестве. Не забудьте самое основное – выбирайте негазированную.

Жидкость отлично выводит из организма вредные вещества, а недостаток будет плохо сказываться на работоспособности, общем самочувствии и настроении.

Также зачастую чувство жажды наш организм принимает за желание поесть. И тогда вы завариваете чай, а к нему прибавляете калорийное печенье. Если вы выпиваете воды в достаточном количестве, то этого с вами не случится.

Хитростью стройных девушек можно считать следующий прием: перед любым приемом пищи надо съедать большую порцию салата, приготовленную из сырых овощей.

Вы можете взять и огурцы, и помидоры, и кукуруза, и перец. Заправьте все выбранные вами ингредиенты оливковым маслом, добавьте туда свежую зелень, лимонный сок и насладитесь вкусом. Позже у вас не появится желание набрасываться на основное блюдо. Если нет в вашем распоряжении овощей (вы в гостях, например), тогда съешьте яблоко.

Стратегия питания

Белок является строительным материалом для вашего организма. Поэтому в ваш рацион должны войти белое мясо птицы, творог, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, сыр. Отдайте свое предпочтение растительным жирам, а что касается углеводов, «извлекайте» их из и свежей зелени, фруктов и овощей.

Не стоит отказываться от «классического» варианта приема пищи – жидкое, второе, напиток и десерт, но сокращайте порции. Воспользуйтесь блендером: это чудесная бытовая техника поможет вам быстро приготовить мусс, суп-крем, овощной или фруктовый коктейль и другие вкусные и полезные блюда.

В основу вашего обеда должны войти «сложные» углеводы – свежие овощи с огородной зеленью. Кресс-салат, ботва свеклы, шпинат, сельдерей, салат – они богаты и минеральными солями, и витаминами

Пляжная диета Агастона

Пляжная диета Агастона является одной из быстрых «белковых» диет. В ее основе лежит довольно простой принцип: организм, который ограничен в употреблении углеводов, энергию будет извлекать из жировых запасов.

Сначала (2 недели) в свое меню вы будете включать яйца, постное мясо, рыба, орехи, зерновые, мононасыщенные жиры, а также овощи, не содержащие крахмала.

Следующий этап – добавляете зерновой хлеб фрукты, овсянку, крупы. Если веса опять идет вверх – возвращайтесь ненадолго на первый этап. Диета Агастона будет завершена, как только результат обрадует вас и на весах, и в сантиметрах. Включайтесь в привычный режим питания, но нельзя забывать о вышеперечисленной стратегии и «хитростях»!


Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий