Тем, кто мечтает лишиться нескольких лишних килограммов, и при этом не навредить своему организму, рекомендуется капустная диета для похудения, как самая безопасная и эффективная. По длительности такой вид диеты бывает от 3 дней до месяца. Чаще всего пользуются 10-дневным вариантом, он самый оптимальный по времени и получаемым результатам.
Немного о капусте
Как предполагают археологи, белокочанную капусту начали выращивать в конце каменного века. Она конечно уступает по пищевым и вкусовым качествам капусте брюссельской, цветной, брокколи и кольраби, но так же содержит железо, кальций, витамин С, витамины группы В, А, Е, Р, белки, углеводы.
Калорийность 100 граммов капусты составляет в среднем 28 ккал, что и делает капустную диету для похудания витаминизированной, но низкокалорийной. Капустная диета для похудания подойдет тем, кто не страдает заболеваниями желудка и кишечника, так как в ее составе имеется сера в сочетании с грубыми пищевыми волокнами, может спровоцировать обострение заболевания.
Хотя при заквашивании волокна размягчаются, и она не так обременительна для больного желудка. Но, квашеная капуста при использовании ее в диете, должна вымачиваться, что делает ее беднее витаминами и микроэлементами. Сидя на диете, виды капусты комбинируйте: брюссельскую с кольраби, белокочанную с брокколи и цветной, чтобы не создавать в организме дефицит витаминов.
Капустная диета для похудения на 10дней
Меню капустной диеты на 10 дней:
Завтрак будет состоять из чашки зеленого чая без добавки сахара. Для тех, у кого давление пониженное, вместо чая необходимо пить кофе или черный чай.
Обед включает в себя следующие блюда: салат из моркови с капустой и оливковым маслом и кусочка, не больше 200 граммов мяса, курицы или рыбы. Мясо, рыба нежирных сортов, курица без кожи. Блюда готовят на пару или отваривают, жарить нельзя. Капустная диета для похудения включает в меню только низкокалорийные продукты питания.
Ужин состоит опять же из салата из квашеной или свежей капусты и одного перепелиного яйца или половинки куриного. Так же можно скушать одно яблоко или еще какой-либо фрукт, исключают бананы и виноград из-за большого содержания калорий.
На ночь рекомендуют выпивать стакан обезжиренного кефира.
Капустная диета для похудения предполагает отказ от:
1. Выпечки;
2. Сладостей;
3. Вин;
4. Сахара.
Пользоваться капустной диетой можно раз в три месяца, чтобы не нанести вреда здоровью.
