Как плавать, чтобы похудеть

Плавание может заменить салонный массаж, особенно если плавать в морской воде, где содержится высокая концентрация природных солей. Также уже давно признано, что вода способствует похудению, может лечить и снимать стресс, ведь в воде человек ощущает себя просто прекрасно. Итак, наша статья о том, как плавать чтобы похудеть.

Как плавать чтобы похудеть

Если же ваша цель не сбрасывание лишнего веса, но вам необходимо просто избавиться от целлюлита, то все равно вы выбрали правильный путь. Не забывайте, что, применяя  специальные массажные мячи, вы сможете массаж сделать и сами. Водный массаж является самой щадящей формой массажа.

Плавание полезно практически для всех. Но, совершенно очевидно, что нагрузка в воде не может быть одинаковой для женщин, мужчин  и тем более детей.

Как плавать, чтобы похудеть. Рекомендации для женщин

Женщинам не требуется высокая интенсивность нагрузки в воде при плавании. Дамы в основном приходят в бассейн для того, чтобы расслабиться и подтянуть мышцы. Занятия плаванием помогают бороться со стрессом и успокаивают.  Вода имеет свойство воздействовать практически на все температурные и тактильные рецепторы тела, которые шлют в мозг сигнал на расслабление. Для этой цели эффективна вода, которая имеет температуру теплее 27 градусов.

А еще, именно для женщин,  придумали аквааэробику,  потому что данный вид физической активности подойдет дамам любого веса и возраста.

Во время этих занятий происходит эффективное сжигание жиров, потому что телу необходимо преодолевать довольно сильное сопротивление воды. Но при этом на опорно-двигательный аппарат нагрузка снижена максимально: в воде человеку не надо на себе «нести» свой вес.

Также занятия в бассейне рекомендованы и для беременных женщин. Специальные упражнения и плавание в спокойном режиме помогают смягчить болевые ощущения  в пояснице. Мышцы поддерживаются в тонусе даже в тех ситуациях, когда даме «в положении» физические нагрузки на суше противопоказаны.

Как плавать, чтобы похудеть. Рекомендации для детей

Именно плавание, как один из самых лучших способов нагрузки, может помочь укрепить опорно-двигательный аппарата ребенка и вообще развить его физически.

Занятия в бассейне вы можете начать с ребенком в любом возрасте. Сейчас даже существуют секции специально для грудничков и их родителей, где малыши учатся с первых месяцев жизни держаться на воде.

В процессе занятий спортом у детей и подростков расходуется больше энергии, чем у взрослых, но они и быстрее устают. Поэтому обратите свое внимание на такие виды, как командные игры и плавание.

Если родители вообще не могут определиться, в какую именно спортивную школу отдать ребенка школьного возраста, то им лучше начинать именно с плавания. Также большой плюс состоит в том, что  для тренировок в бассейне идут довольно небольшие расходы на экипировку: нужны только купальник или плавки, очки, полотенце и тапочки.

Занятия плаванием помогут подготовить организм ребенка практически к другим видам спорта. Физическая нагрузка, которую получают дети в процессе тренировок в бассейне, будет способствовать развитию сердечно-сосудистой системы, но и не сможет навредить растущему организму, т.к. в этом случае не предполагаются нагрузки на  связки и суставы.

Ну, и, наконец, ребенок  научится плавать разными стилями. А умение хорошо держаться на воде является полезным навыком в жизни.

Как плавать, чтобы похудеть. Рекомендации для мужчин

Как циклическую аэробную нагрузку, тренирующую сердечно-сосудистую систему,  могут рассматривать плавание представители сильного пола.

Идеально она подойдет тем, кому не нравиться бегать или заниматься на велотренажере, но хочется повысить свою выносливость и получить хорошую подготовку к серьезным физическим нагрузкам.

Также занятия в бассейне являются еще и интенсивной тренировкой мышц. В процессе  плавания задействованы почти все группы, и автохтонные в том числе. А они в ответе за  вашу правильную осанку, и на занятиях, которые проводятся на суше, они довольно тяжело включаются в работу.

Можно еще отметить, что нагрузка в воде менее травмоопасна, чем занятия со спортивными снарядами или на тренажерах. Но в то же самое время ее достаточно, чтобы хорошо проработать «проблемные» зоны.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!