Идя извилистой дорогой жизни, человеку нередко приходится сталкиваться с утратами. Смерть дорогого человека, долгая разлука, увольнение, потеря возможностей – вещи, заставляющие людей испытывать сильнейшее эмоциональное переживание, именуемое в психологии горем. К сожалению, жизнь без утрат невозможна. Однако своевременная поддержка поможет оказавшемуся в тяжелой ситуации человеку справиться с утратой легче и быстрее.
Фазы горя
Количество фаз может варьироваться в зависимости от источника информации, но их содержание будет соответствовать каждому из заявленных пунктов. В этой статье будут обозначены четыре основные стадии горевания.
1. Фаза шока и оцепенения
Продолжительность данной стадии от пары секунд до нескольких недель. На этом этапе человеку проблематично осознать потерю, произошедшее кажется нереальным. Движения механические, реакция на раздражители замедлена. Возможна исчезновение аппетита и слабость в мышцах. Человеку жизненно необходима постоянная поддержка, нельзя оставлять его одного. Близким рекомендуется находиться рядом, желательно применение тактильных контактов, таких как поглаживания, объятия. Эта фаза самая трагичная, т.к. в этот период проходит захоронение человека и организуются поминки. В такой трудный период самостоятельно трудно что-то организовать, поэтому лучше обратиться за помощью, например в кафе для поминок https://cafe-pominki.ru/.
2. Фаза страдания
В среднем, данная фаза длится шесть недель. Для этой стадии характерно раздражение и гнев по отношению к окружающим, желание побыть в одиночестве. Теряется интерес к разного рода деятельности, появляются жалобы на усталость. Аппетит отсутствует. Зачастую появляется чувство вины в смерти близкого.
Главная задача ближайшего окружения оставаться в зоне доступа горюющего, на тот случай, если он захочет выговориться, но не стоит давить на него своим присутствием. Если человек плачет, то нужно предоставить ему шанс хорошенько выплакаться. Далее можно не спеша приобщать человека к полезной деятельности: отправить на учебу/работу, предложить сделать дела по дому.
3. Фаза реорганизации
Эта стадия вступает в силу после окончания предыдущей и продолжается примерно год. Человек плавно возвращается к обычной жизни: пропадает бессонница, налаживается аппетит и повседневная деятельность, исчезает враждебность. Переживание потери теперь приобретает вид редких остаточных приступов. Человек учится существовать без усопшего, двигаться дальше.
Основная помощь заключается в том, чтобы помочь человеку отпустить прошлое и обратиться в будущее, помогать строить новые планы, освободиться от боли и вины.
4. Фаза завершения
Заключительный этап – этап принятия смерти. Длится от года до двух лет. В этот период человеку необходимо окончательно простить себя, взять ответственность за самого себя и свою жизнь, перенаправить энергию на дела и заботы, не связанные с утратой.
