Как быстро набрать вес девушке

Сейчас в моде стройные и изящные девушки, но некоторым из них хочется немножко поправиться и иметь более округлые формы. Любые изменения собственной фигуры — это работа над собой. Для того чтобы быстро набрать вес девушке, иногда нужно потрудиться не меньше, чем в случаях необходимости сбросить его.

Как быстро набрать вес девушке

Для начала нужно определиться, чего именно вы хотите достичь, ведь вряд ли вам все равно, в какое место фигуры отложатся ваши сброшенные килограммы. Для моделирования фигуры вам нужен хороший тренер по фитнесу. Он поможет в наращивании мышц именно тех участков тела, которые вам хочется, и сформировать необходимые формы.

Для того чтобы быстро набрать вес девушке, подойдут упражнения, способствующие формированию мышечной ткани: это упражнения с гантелями, отжимания, махи ногами. Полный комплекс вам подберет квалифицированный тренер.

Но и систему питания тоже необходимо пересматривать. Ваша задача — увеличить аппетит, но употреблять при этом нужно полезные для организма продукты. Бесконтрольное поедание сладостей и фастфуда может и поможет вам поправиться, но проблемы с ЖКТ вам обеспечены.

Для стимулирования аппетита перед едой пейте свежевыжатый фруктовый или овощной соки, можно употреблять и безалкогольное пиво — этот напиток отлично способствует повышению аппетита.

Для того чтобы быстро набрать вес девушке, пищу следует принимать 5-6 раз в день. В каждый прием обязательно съедайте углеводсодержащие продукты: зерновой хлеб, кашу и прочее. Необходим вашему организму и белок. Белок помогает формировать мышечную массу и придавать ей необходимый рельеф. Ешьте молочно-кислые продукты: ряженку, сметану, творог. Но половина употребляемого суточного белка должна быть животного происхождения: яйца, рыба, птица и мясо.

Вы можете есть макароны, мед, картошку, сухофрукты. Введите в рацион бобовые и рис. В качестве перекусов можно употреблять жирные йогурты, бананы, молочные коктейли.

Суточный рацион

Ваш суточный рацион в идеале должен выглядеть таким образом:

1й прием пищи: 1/3 углеводов, 1/3 белков и 1/3 фруктов

2й прием пищи ½ молочных продуктов, ½ углеводов

3й прием пищи 1/3 углеводы, 1/3 белок, 1/3 овощи

4й прием пищи ½ углеводы, ½ фрукты

5й прием пищи 1/3 углеводы, 1/3 белок, 1/3 овощи.

Такая диета поможет вам сбалансировать собственное питание и набрать необходимый вес, а занятия фитнесом укрепят результат и помогут создать идеальные пропорции фигуры.

                                                                                                                                                                                                            Автор: Ольга Тихонова

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика