Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей? Ученые утверждают, что большинство людей, которых якобы мучает бессонница, на самом деле просто не совсем ясно понимают, что есть сон. Поэтому, прежде чем бежать в за снотворным, проанализируйте, действительно ли у вас бессонница?

Итак, как бороться с бессонницей

Если вы не можете уснуть, потому что не чувствуете себя усталым, то есть несколько вариантов:

— Если это дневной сон, то вероятно вы не испытываете в нем необходимости. Возможно, вы слишком рано ложитесь спать или же вы достаточно выспались накануне ночью.

— Быть может вам стоит сделать вашу спальню немного более затемненной и тихой.

— Также возьмите себе за правило не есть шоколад и не пить кофе, и чай меньше, чем за 8 часов до отхода ко сну.

— Еще было бы неплохо завести какие-то ритуалы перед сном. Это может быть, например, принятие расслабляющей ванны с пеной или чтение любимой книги. Все это поможет вам легче и быстрее засыпать.

Помните, если вы не можете уснуть из-за депрессивного состояния, то и лечению подлежит депрессия.

Если причиной бессонницы является какое-либо заболевание, сопровождающееся болью, то нужно пытаться снять болевой синдром, а не пытаться заснуть при помощи снотворного.

Кроме того, нарушения сна бывают при приеме некоторых медицинских препаратов, таких как контак, теофиллин, амфетамин, кофеин, фенилпропаноламин, судафед, кортизон, аминофиллин, а также анальгетики и препараты для лечения щитовидной железы. Может пойти и отрицательное воздействие из-за снотворного, антидепрессантов, транквилизаторов.

Если, принимая какие-то из вышеперечисленных лекарств, вы испытываете нарушения сна, то, чтобы нейтрализовать вредное воздействие от препаратов можно поменять лекарство или попробовать сделать дозу меньше. Но, конечно, лучше всего сразу пойти к врачу.

Как бороться с бессонницей еще? Также можем посоветовать каждый день проводить анализ того, чем вы занимались весь день. Таким образом, вы сможете понять, в чем именно заключается причина ваших проблем со сном.

А если вы уже начали прием снотворного, то старайтесь ограничить время вождения автомобиля и работы с опасными механизмами. Не пейте алкоголь, ведь в сочетании со снотворным он может дать абсолютно непредсказуемый эффект.

Обязательно поставьте лечащего врача в известность о том, какие лекарства, угнетающие центральную нервную систему, вы пьете, чтобы избежать побочных явлений.

Как бороться с бессонницей людям в возрасте

Людям за 60, кроме всего прочего, нужно иметь в виду, что им противопоказано употреблять барбитураты, гидроксизин, мепробамат, хлоралгидрат и атаракс как снотворное или в качестве транквилизатора.

Людям в возрасте также не рекомендуется употребление таких снотворных, как флуразепама и триазолама. Намного лучше и безопаснее пить сигнопам, тазепам, темазепам и нозепам.

Ну, а как бороться с бессонницей молодым пациентам, то им отлично подойдут такие препараты как золпидем и темазепам. Но их нельзя принимать больше 2-3 недель, так как они могут вызывать привыкание. Для того чтобы этого не случилось, рекомендуем попросить врача назначить прием лекарства на срок не более одной недели.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика