Гимнастический мяч для похудения – очень популярное на сегодняшний день и эффективное снаряжение для тех, кто легко и с удовольствием хочет расстаться с лишним весом. Для этого не обязательно посещать дорогие фитнес-клубы, достаточно приобрести гимнастический мяч и выполнять комплекс простых упражнений в домашней обстановке.
Этот простой в использовании тренажер имеет ряд преимуществ. Во-первых, заниматься с мячом могут как дети, так и взрослые. Упражнения с мячом не требуют больших физических нагрузок, больше напоминают легкую игру. Во-вторых, упражнения с гимнастическим мячом комплексно оздоравливают организм, нормализуют работу всех органов, что в свою очередь ведет к потере жировых отложений. В-третьих, гимнастический мяч для похудения помогает формировать красивую осанку без особого труда. Заходи на фитнес Блог — Все о Здоровом образе жизни.
Как правильно подобрать гимнастический мяч для похудения
При выборе мяча для похудения важно правильно выбрать его размер и не ошибиться. В магазине можно встретить мячи разных диаметров: от 35 до 85 см. Здесь главное учитывать следующее: чем больше ваш рост – тем больше мяч вам потребуется. Мяч диаметром 55-60 см отлично подойдет девушкам невысокого роста, если ваш рост достигает более 160 см – мяч следует выбирать уже побольше.
Гимнастический мяч для похудения может быть гладкий и с пупырышками. С гладким мячом заниматься намного удобнее, но мяч с пупырышками имеет антицеллюлитный эффект, хорошо улучшает кровообращение.
Какие упражнения помогут в борьбе с лишним весом
Простое удержание равновесия, сидя на мяче, уже способствует интенсивному сжиганию калорий. Но для того чтобы достичь лучшего результата, достаточно выполнять следующие упражнения 5-6 раз в неделю:
- в положении лежа на мяче, сделайте упор руками в пол и попытайтесь отжиматься. Это упражнение сделает значительно крепче мышцы груди и укрепит плечевой пояс;
- сидя на мяче, постарайтесь широко развести ноги в стороны. Стараясь не отрывать от пола ступней, выполните по несколько поворотов то в одну сторону, то в другую.
- сядьте на мяч и попытайтесь попрыгать на нем, не отрывая ягодицы от мяча, а стопы от пола. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ног;
- лягте на мяч спиной и попробуйте немного покататься, передвигая ноги. В этом положении можно выполнять упражнение на пресс, заложив руки за голову, просто поднимайте туловище вверх.
Гимнастический мяч для похудения – отличный выбор на пути к совершенству своей фигуры и оздоровлению организма. Худейте дома легко и с удовольствием, чудо-мяч вам непременно в этом поможет!
