Для того чтобы при бронхите избежать застоя в бронхах вирусного секрета, и как можно быстрее и безопаснее восстановить нарушенную слизистую горла, необходимо проводить бронхиальную гимнастику. Такой вспомогательный метод, как дыхательные упражнения при бронхите, поможет вам восстановить спокойное и свободное дыхание, поможет снять воспаление.
Основы лечебного дыхания
Дыхательные упражнения при бронхите следует проводить на второй – третий день с момента начала антибактериальной терапии.
Все необходимые вдохи должны быть короткими, резкими и сильными; воздух через нос втягивается шумно и оживленно, а через рот – мягко и естественно. Выдох через рот делайте медленно, размеренно, чтобы воздух выходил беспрепятственно и легко.
Ритм дыхания должен соответствовать ритму шага гимнастических упражнений. При выполнении упражнений вдох должен совпадать с ритмом движений. Упражнения можно выполнять в любой позе, в зависимости от степени заболевания: стоя, сидя или лежа. Выполняя дыхательные упражнения при бронхите, следите за своим самочувствием, и не делайте их через силу, так они не принесут пользу.
Дыхательные упражнения при бронхите
Самое важное из упражнений – разминочное. Называется оно «Кулачки». Примите положение стоя, ноги должны быть поставлены на ширине плеч, руки свободно опущены вниз, тело полностью расслаблено, мышцы не напряжены.
Вдыхайте воздух через нос резким вдохом, в это время сожмите ладони в кулачки. Затем выдыхайте воздух спокойным выдохом через рот и выпрямляйте пальцы. Упражнение выполняется по шесть подходов, с перерывами между ними по пять – семь секунд.
Упражнение «Выбросить груз». Постановка тела такая же, только руки расположены на поясе, и пальцы сразу зажаты в кулаки. При вдохе опустите руки вниз, ровно вдоль вашего тела, разожмите кулаки и растопырьте пальцы веером, как будто вы пытаетесь сбросить тяжелый груз с плеч и рук.
Затем на выдохе займите исходную позицию. При выполнении этого упражнения не напрягайте тело, пусть мышцы рук и плечи остаются максимально свободными. Выполняется упражнение в двенадцать подходов, за один подход по восемь вдохов и восемь выдохов.
Повороты головы. Положение тела – стоя, ноги поставлены на ширину плеч, спину держите прямо, плечи выпрямите, руки должны быть не напряжены. На вдохе поворачивайте голову влево, на выдохе – в исходное положение, не задерживаясь, делаете резкий вдох, поворачиваете голову вправо, после чего спокойно выдыхаете и возвращаете6сь в исходное положение.
Дыхательные упражнения при бронхите должны выполнять в комплексе, чередуя их между собой.
