Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Специально разработанная методика Стрельниковой, или как еще ее называют — дыхательная гимнастика, популярная не только среди известных актеров, ею пользуются многие люди. Выполняя упражнения, можно исключить заболевания дыхательной системы, насморка, она также влияет на зрение. Но ее уникальность еще и в том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения в целом влияет на весь организм, оказывая оздоровительный эффект.

Принцип упражнений

Каждое упражнение необходимо выполнять 96 раз. Но начинать надо с 16, постепенно увеличивая до 32, потом до 64 и 96 раз. Упражнения следует выполнять комплексно, утром и вечером, в одно время. Положение тела стандартное – стоя на ногах на уровне плеч, тело максимально расслабленное. Смысл каждого упражнения – определенное дыхание. Вдох резкий через нос, резкий выдох через рот. Все это надо чередовать очень быстро.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения: виды упражнений

  1. Шея расслаблена, голову наклонять к плечам. Делать вдох через нос надо при наклоне к плечу, выдох в прямом положении. Чередовать надо от левого к правому плечу. Если голова резко закружится, то не стоит беспокоиться, это нормальная реакция.
  2. Малый маятник. Голову следует наклонять вперед и назад. Наклон вперед-резкий вдох через нос, выдох в прямом положении, наклон назад – резкий вдох носом, выдох через рот в прямом положении. Такая дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения является вступлением к основным упражнениям.
  3. Кошечка. Руки согнуты в локтях  и расположены перед грудью. Поворачиваясь влево надо имитировать хватание пальцами, одновременно делая резкий вдох носом, в исходном положении выдох ртом. То же самое упражнение повторить с поворотом направо.
  4. Имитация шага. Ногу поднять на уровне пояса – резкий вдох через нос, исходное положение – резкий выдох ртом. Затем то же самое сделать, но назад.
  5. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения завершается упражнением – большой маятник. Корпус тела наклоняется вперед, руки расслабленные, резкий вдох через нос, шея должна быть тоже расслабленной. Выдох через рот в прямом положении. Отклоняясь назад, руки должны быть в районе груди сведены в ножницы. Опять резкий вдох через нос, выпрямившись выдохнуть через рот. Выполняя упражнения глаза должны быть открытыми, это не позволит потерять равновесие.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!