Дыхательная гимнастика для похудения живота

Эффективного похудения можно добиться с помощью комплексного подхода. На одной диете потерять лишний вес достаточно затруднительно, необходима дыхательная гимнастика для похудения живота.

На чем основана дыхательная гимнастика

Для женщин необъятных форм, мечтающих похудеть и не желающих мучать себя различными диетами, походами в спортзал существует определенная гимнастика, основанная на несложных упражнениях, которые способствуют быстрому сжиганию жиров в теле человека.

Некоторые дыхательные гимнастики разработаны на принципах диафрагмального, а значит правильного и естественного дыхания. На таком дыхании основано большинство восточных гимнастик, например, йога, тай-чи. Благодаря правильному дыханию кислород получает максимальный доступ к клеткам, органам и ко всем тканям организма.

Дыхательная гимнастика для похудения живота уникальна еще тем, что статические упражнения надо совмещать с диафрагмальным дыханием, а значит, кислород быстрее добирается до отложений жира, и, воздействуя на них, превращает в энергию. Помимо этого, при осуществлении вдоха-выдоха, расслабление и напряжение мышечного корсета, область живота становится упругой, укрепляется и избавляется от жировых прослоек.

Существует несколько десятков упражнений. И все они воздействуют на определенные проблемные места. Они достаточно просты и проблем с их выполнением не возникает. Сложнее всего выучиться диафрагмальному дыханию, напрягая одновременно мышцы ягодиц и живота.

Основные фазы, на чем построена дыхательная гимнастика для похудения живота

  1. Плавный и глубокий вдох через нос, рука при этом должна находиться на животе и ощущать, как он наполнился воздухом.
  2. Следует задержать дыхание и подтянуть низ живота, одновременно сжав ягодицы. Сделать три вдоха, не меняя положения. Появится ощущение, как легкие полностью наполнились воздухом. При избытке кислорода может появиться головокружение.
  3. Довольно таки медленно, только не резко, следует выдохнуть весь воздух через рот, слегка приоткрытый. При этом очень важно одновременно плавно втягивать живот, пытаясь его засунуть под ребра.
  4. Опять следует сделать секундную задержку, после чего освободить легкие от воздуха тремя короткими и резкими выдохами. Это и есть дыхательная гимнастика для похудения  живота, которую можно присоединить к любому физическому упражнению.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!