Диета Геннадия Малахова – это не просто диета. Он разработал долгосрочную программу, которая способствует улучшению самочувствия, нормализации веса и приливу жизненной энергии. А переход на такую совершенно новую систему питания происходит постепенно.
Диета Геннадия Малахова
Малахов утверждает, что если выполнять его рекомендации в течение трех лет, то в итоге перестроится ферментная система пищеварительного тракта, микрофлора кишечника, нервно-психическое состояние и вкусовые предпочтения. Методика позволяет достичь идеальной стройной фигуры и избежать сбоя в деятельности жизненно важных органов.
Если вы решитесь перейти на здоровый режим питания слишком резко, то это может быть причиной стресса. Приучать жить по новым правилам организм необходимо пошагово. Со временем еда, казавшаяся ранее неаппетитной, начнет доставлять удовольствие.
Если вы решитесь попробовать испытать диету Геннадия Малахова, то на первом этапе вам необходимо будет отказаться от последовательности употребления продуктов, которая привычна для вас. Фрукты и напитки должны будут предшествовать основным блюдам. Диета Геннадия Малахова рекомендует съедать овощи раньше, чем продукты, которые содержат углеводы или белки. Кроме этого, вы должны следить, чтобы каждый ваш отдельный прием пищи не должен быть состоящим из более двух блюд.
Затем диета Геннадия Малахова советует вам сделать акцент на потреблении сырых продуктов. Чтобы такой переход стал постепенным, раз за разом уменьшайте по времени тепловую обработку овощей и в итоге сведите ее до нуля. Для организма также считается полезным чередование тушеных и сырых даров огорода.
Проросшие зерна пшеницы, размоченные крупы, полезные травы и ягоды должны обязательно входить в ваш рацион. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов диета Геннадия Малахова рекомендует ежедневно употреблять в количестве не меньше 200 мл.
Новый метод питания имеет четкий список «вредной» пищи, от которой надо отказаться. Это колбасные изделия, мясо, газированные напитки, консервированные и копченые продукты, сладости, кофе, шоколад, чай, алкоголь.
Познакомьтесь с примерным меню на один день:
- На завтрак: в неограниченном количестве свежие фрукты
- На обед: овощи, лучше сырые или каша; свежевыжатый сок из фруктов;
- На ужин: орехи; салат, сделанный из свежих сырых овощей.
Существует еще экспресс-диета Малахова:
Выше описанной долгосрочной программе правильного питания, у Геннадия Малахова есть альтернатива. Он предлагает экспресс-диету. В течение пяти дней вы избавитесь от лишних двух-трех килограммов. Соблюдая ее, вам не запрещается есть вашу привычную пищу, но требуется отказаться от всех напитков, и в том числе от воды. Их можно заменить настоями, сделанные из листьев цветов липы и омелы. А вечером вы можете расслабиться и посмотреть свою любимую программу или сериал. Только если вам захочется чего-то вкусненького, то заранее купите фруктов, чтобы не поглощать пирожные и булочки.
