Бывают ли безопасные диеты?

Обычная ситуация — пришла весна, случилась новая любовь, предстоит торжество. И выбрав несколько диет, создатели которых позиционируют их как эффективные и совершенно безопасные, мы начинаем думать, какой из них отдать предпочтение. Но, поставив перед собой цель подкорректировать фигуру, прежде всего, подумайте, что же вам на самом деле необходимо.

Одно дело просто избавиться от лишних килограммов любым способом и совсем другое — сохранить красоту и здоровье, приучив себя к рациональному питанию. Ведь безопасная диета — это сбалансированное дробное питание, содержащее необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Чтобы не навредить своему здоровью, выбрав неподходящую для себя диету, лучше обратится в центр коррекции веса, например «Гуарана», где вам подскажут как сбросить вес правильно и подберут для вас индивидуальную программу.

Если вы твердо решили, не только похудеть, но и поправить при этом здоровье, советуем ознакомиться с работами таких диетологов, как Миркин, Гинзбург. Они уже давно являются признанными гуру в области снижения веса. Основные проповедуемые ими принципы не новы, но эффективны.

1. Строгая структура распределения пищи не менее, чем на четыре приема. Еда употребляется только в определенном месте и в определенное время. Старайтесь избежать случайных перекусов в кафе, на бегу, во время работы и так далее.

2. Найдите альтернативу еде. Это может быть любое занятие, лишь бы оно отвлекало от приема пищи. Даже самая испытанная временем и безопасная диета для похудения не даст результата, если вы не избавитесь от причин психогенного переедания и привычки снимать напряжение с помощью еды.

3. Есть нужно медленно. Сигнал о насыщении поступает лишь через 20 минут от начала еды. Начинайте обед с приема малокалорийных продуктов. После этого вы меньше съедите высококалорийной пищи.

4. Попробуйте вести дневник учета съеденного. Иногда можно прийти в ужас, прочитав, сколько мы мимоходом съели леденцов, печенья и «совсем малюсеньких» кусочков колбасы.

Конечно, если вам срочно необходимо к следующим выходным надеть платье на два размера меньше, безопасные для здоровья диеты не для вас. Скорее всего, вы выберете жесткие монодиеты. Но стоит знать, что потеря веса здесь прежде всего будет идти за счет чистки кишечника, обезвоживания организма и сжигания мышечной массы. А испуганный голодовкой организм постарается быстренько все вернуть на круги своя и в следующий раз так легко не отдаст вам все накопленное.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Яндекс.Метрика
error: Content is protected !!